Lao Zhang féin dul ar líne freisin a sheiceáil roinnt eolais, a fuarthas le haghaidh peanuts is féidir níos ísle saill fola, cosc a chur ar ghalar croí agus fola an t-éileamh go bhfuil gach míle, níl a fhios aige in am féin a chreideann sa maith.
Tá peanuts "go maith don tsláinte"?
Is é ár dtuairim, is é an chúis is mó de ghalar cardashoithíoch ná go bhfuil cion saille an chomhlachta ró-ard, a thaisceadh sna soithigh fola, méaduithe ar shlaodacht fola, slows ráta sreafa fola síos, rud a fhágann sraith de ghalar cardashoithíoch, agus peanuts sa saill agus próitéin. , nach bhfuil saill ar a dtugtar an "foinse de gach olc", nach bhfuil an bia ag dul i bhfeidhm ar shláinte na soithigh fola?
Go deimhin, tá an tuiscint aon-Thaobh, peanuts i aigéid sailleacha níos monai-neamhsháithithe saille, aigéid sailleacha il-neamhsháithithe, is féidir le cothaithigh den sórt sin a laghdú colaistéaról olc, colaistéaról maith a mhéadú, próifíl lipid fola a fheabhsú, a chosc galar cardashoithíoch.
De réir thorthaí staidéar Ollscoil Harvard ar iontógáil cnónna go measartha agus an baol a bhaineann le galar cardashoithíoch: ag cur peanuts mar shneaiceanna in ionad gráin scagtha eile sa ghnáth-aiste bia, cé nach n-athraíonn sé go mór paraiméadair glúcóis agus lipidí fola, ach go pointe áirithe is féidir leis an mbaol galar cardashoithíoch a laghdú i ndaoine le siondróm meitibileach.
Ina theannta sin, i 2021, d'fhoilsigh Cumann Croí Mheiriceá alt ar an taighde seo freisin, a léirigh gur féidir leis na haigéid sailleacha neamhsháithithe, snáithín cothaithe agus cothaithigh eile atá i peanuts ár rialú glúcóis fola, lipidí fola agus brú fola a mhéadú, rud a chosc. galar cardashoithíoch. Bhí riosca 13 faoin gcéad níos ísle de ghalar cardashoithíoch ag daoine a d’ith 4-5 peanuts in aghaidh an lae agus riosca stróc 20 faoin gcéad níos ísle ná iad siúd nár ith peanuts.
Mar sin, níor cheart ról na peanuts i ngalar cardashoithíoch a mheas faoina luach. Go deimhin, is féidir peanuts a bheith níos mó ná na róil seo, tá inchinn intleachtúil, ag dul in aois mall, méadú satiety, a chabhródh le meáchain caillteanas, laghdú ar an mbaol ailse cholaireicteach agus ailse rectal. Ach tá peanuts úsáideach freisin i mbonn a ithe ceart. De réir mholtaí na dTreoirlínte Cothaithe Síneacha, níor chóir go n-itheann iontógáil laethúil daoine fásta sláintiúla, lena n-áirítear peanuts agus cnónna eile, thart ar 10 gram, thart ar 12 peanuts.
Déanann an 2 chineál seo daoine iarracht níos lú peanuts a ithe
I gcás roinnt daoine a bhfuil coinníollacha speisialta acu, moltar méid peanuts a íoslaghdú.
1, aigéad uric ard agus othair gout
Píseanna talún bhaineann freisin leis an mbia purine ard, is leis na hothair aigéad uric ard ba chóir a ithe níos lú nó nach bhfuil bia a ithe. Más rud é go bhféadfadh iontógáil iomarcach eisfhearadh aigéad uric a laghdú, méadú ar an ábhar aigéad uric sa chorp, rud a mhéadaíonn an baol ionsaithe gout.
2. D'othair a bhfuil aigéad uric ard agus gout neamh-ghéarmhíochaine acu, is é an t-uaslíon peanuts in aghaidh an lae thart ar 7. Is féidir le tomhaltas cuí cabhrú le siúcra fola agus tríghlicrídí a rialáil freisin.
